Cambios de dieta adecuados a la edad y estilo de vida

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Cambiar los hábitos alimenticios es más eficaz que hacer dieta, porque seguir una dieta al pie de la letra no es fácil, se acaba por aburrir y se abandona. Por lo tanto, lo que debemos hacer es cambiar de estilo de vida, cambiar de hábitos y en definitiva cambiar la manera que tenemos de relacionarnos con la comida, para ajustar está a nuestras necesidades y no al revés.

 

Saber qué tipo de alimentos nos convienen más y que combinaciones nos harán ingerir menos calorías es algo a aprender, no como una dieta, en la que es algo a seguir y en el momento que nos falta la dejamos de lado.

 

Cambiar hábitos significa saber qué picoteo podemos elegir, cuantas piezas de fruta y verdura debemos consumir, saber identificar los alimentos más grasos y restringir su consumo, así como el exceso de azúcar presente en multitud de alimentos elaborados. Aprender nuevas técnicas de cocción como el vapor o el wok, para no sobrecocinar los alimentos y mantener sus nutrientes.

 

Los hábitos alimenticios saludables también contemplan alimentos calóricos y más restringidos en las dietas tradicionales, pero se sabe cuando introducirlos, cómo y se toma conciencia de que todo es bueno en su justa medida. Se puede decir que tener unos hábitos alimenticios saludables es como un estilo de vida, por eso quien lo ha aprendido en casa desde pequeño ya tiene el trabajo hecho, el resto tiene que aprender y concienciarse de qué acciones diarias puedes contribuir a mejorar su dieta.

 

¿Pero qué es una alimentación saludable? Para mí es la que no nos intoxica y nos sienta bien, la que se nos adapta a nuestras necesidades y nos aporta los nutrientes esenciales, además nos ayuda a estar sanos y a prevenir enfermedades.

 

Si estas en ese momento de tu vida en el que quieres hacer cambios que perduren en el tiempo, puedes consultarme utilizando el formulario de contacto.

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